Dapre rapò "Sante 2.0", Hong Taixiong, pwofesè Depatman Endistri Byolojik, Taiwan National Taiwan University, te fè remake ke ajoute kantite ki apwopriye nan lwil legim oswa lwil oliv pandan kwit manje ka anpeche grenn diri kole ansanm, fè diri pi lach. ak douser, epi li se tou fezab nan amelyore kò imen an rezèv enèji, rete nan gastwoentestinal la ak trip pi lontan, ogmante sasyete, ak diminye kantite manje.Lwil sa yo gen yon pwopòsyon ki pi wo nan asid gra enstore, ki se tou benefisye nan kadyovaskilè a.Sepandan, itilizasyon twòp nan lwil oliv ka lakòz manje yo vin gra ak lou, epi an menm tan an, li ka ogmante kalori ak konsomasyon grès, ki pa bon pou sante fizik.Se poutèt sa, peye atansyon sou kantite kontwòl lwil oliv lè w ap kwit manje, epi kenbe prensip la nan itilizasyon apwopriye.
1. Ajoute dlo nan yon kantite apwopriye: Pa ajoute twòp dlo lè w ap kwit manje pou evite pèt nitrisyon.
2. Pa kwit twò lontan: Pa kwit twò lontan pou evite pèt nitrisyon.
3. Li rekòmande pou manje diri diri: diri diri rich nan nitrisyon, epi yo ka ajoute nan diri pou kwit manje ansanm, ki se fezab kenbe engredyan nitrisyonèl diri yo.
4. Sèvi ak lwil oliv nan modération: Lè w kwit manje, ou ka ajoute lwil oliv legim oswa lwil oliv nan yon kantite lajan ki apwopriye, ki se fezab kenbe engredyan yo nitrisyonèl nan diri.
5. Pa lave lanmidon: diri a rich nan lanmidon.Pa lave lanmidon an twòp lè w ap kwit manje pou evite pèt nitrisyon.
6. Pa ajoute twòp séchage: bon kantite sèl ak séchage ka fè manje a pi bon gou, men ajoute twòp sèl ak séchage pral detwi eleman nitrisyonèl manje a.Li rekòmande pou kontwole kantite lajan an.
● Byenveni nan ankèt nou pa
Tan pòs: 19 jiyè 2023
